Perfect Pilates

Perfect Pilates - K. Noten | Stml-tunisie.org

...eit en concentratie komen allemaal aan bod ... Perfect Pilates - Shakkei Training & Coaching B.V. ... . Perfect pilates is eenvoudig, intensief en doeltreffend. Hoe werkt het? Na aanmelding kunt u direct instromen in één van onze ... Perfect Pilates Trainer I. In deze opleiding leer je de basisprincipes- en oefeningen van de Perfect Pilates Methode en besteden we aandacht aan techniektraining, lesopbouw en lesgeven. Hierdoor kun je op verantwoorde… Meer info Perfect Pilates. Pilates is een training voor het hele li ... Perfect Pilates Trainer II - Opleidingen ... . Pilates is een training voor het hele lichaam of zoals dat mooi heet: voor Body and Mind. Deze trainingsvorm wint de laatste jaren steeds meer aan terrein en is de trend van dit moment. Pilates is back to basic, terug naar het oefenen op een matje waarbij de kracht met name zit in de eenvoud en combinaties van de bewegingen. Perfect Pilates is de bijna honderd jaar oude methode van Joseph Pilates, maar dan geperfectioneerd op basis van actuele wetenschappelijke inzichten en toegankelijk gemaakt voor iedereen. Dat merkt u vooral aan de billen, buik en benen die strakker worden, aan de rug die sterker wordt, en aan uw houding die snel zal verbeteren. Perfect Pilates is een training voor de houding van het hele lichaam. Door de diepgelegen rompspieren te trainen, verbetert de stabiliteit van de wervelkolom en het bekken. Dit gebeurt door middel van grondoefeningen voor rug, buik, billen, benen en armen. KARL NOTEN - Perfect Pilates Workout 2 On The Beach Karl Noten ambassadeur in work-out Nederland is elke ochtend dagelijks te zien in het AVRO tv-programma 'Nederland In Beweging', iedere dag bij de TROS/[email protected] met zijn kids work out Kidzclub (leeftijd:3-7), schrijft boeken, heeft elke zondag een column in de Telegraaf en is personal coach van enkele bn-ers, alsmede een bedrijf met zo'n ... Bij Perfect Pilates werk je aan je dieperliggende spieren, goede houding en lenigheid. Je krijgt hulp om te bewegen op het niveau dat bij jou past. Je wordt bewust van je lichaam. Je krijgt meer energie. Perfect Pilates is voor iedereen. Ook zijn er speciale lessen voor. Perfect Pilates-Mobiliteit-Vitaliteit. Blijf gezond! Blijf in beweging! Juist nu zijn gezondheid...

INFORMATIE

AUTEUR
K. Noten
DIMENSIE
3,10 MB
BESTANDSNAAM
Perfect Pilates.pdf

OMSCHRIJVING

In Perfect Pilates: de mega-Pilates-workout heeft Karl Noten de sterke onderdelen uit de originele Pilatesmethode gecombineerd met hedendaagse fitness elementen. Hierdoor is de methode effectiever, veiliger, intensiever en beter toepasbaar.Perfect Pilates: de mega-Pilates-workout bevat vele tientallen even simpele als verrassende oefeningen met heldere teksten en honderden stap-voor-stap full colour-instructiefoto's. Daarbij bevat het boek een gratis dvd met daarop een Pilates-'proefles' van 5 minuten.De voordelen van Perfect Pilates (PP) ten opzichte van de originele Pilates zijn:De lesopbouw: In tegenstelling tot de originele methode werkt Perfect Pilates met een gestructureerde lesopbouw met een warming up en een cooling down. Hierdoor wordt het lichaam voorbereid op de oefeningen en neemt de kans op blessures af.De rug: De originele Pilates gaat uit van het afvlakken van de rug. Onderzoek geeft aan dat dit juist de oorzaak is van veel rugklachten. Perfect Pilates gaat uit van een 'actief holle rug'. Om je power-house te creëren, een stevige onderrug, moet je de diepe rugspieren inschakelen. Dat kan alleen wanneer je de onderrug bewust hol maakt.De ademhaling: De meeste Pilateslessen gaan uit van de persademhaling, dus inademen wanneer je kracht zet. Deze 'tegennatuurlijke ademhaling' is een principe vanuit de yoga. Het risicovolle hieraan is dat de terugstroom van bloed naar het hart afneemt en de belasting op hart en bloedvaten hoog is. Perfect Pilates gaat uit van de natuurlijke 'fysiologische' ademhaling. Hierbij blaas je juist uit bij het kracht zetten waardoor de druk in de buik-borstholte kan ontladen. Tevens wordt vaak gewerkt met het in- en uitademen door de neus. Maar het is efficiënter om door je neus in te ademen en door je mond uit te ademen. Door het inademen door je neus wordt de lucht gefilterd, verwarmd en bevochtigd. Door het uitademen door je mond ontstaat een lichte drukverhoging waardoor je lucht wegen zich wijder openen.

Wil je het boek lezen?Perfect Pilates in pdf-formaat? Goede keuze! Dit boek is geschreven door de auteur K. Noten. Lezen Perfect Pilates Online is nu zo gemakkelijk!

GERELATEERDE BOEKEN